juh2

Bom gente faz 1 mes que comecei fazer musculacao, sou magra e quero engordar em 3 semanas engordei 4 kg tava com 48kg agora to com 52 kg tenho 1,73 m sim.. to tomando whey 100% da probiotica e um hiper... minha dieta cafe da manha pao com duas fatia de peito de peru e uma vitamina de banana mamão e maça vou para academia... quando chego tomo uma vitamina com whey ai vou trabalhar almoco sempre carne branca ou vermelha com batata e complemento tipo arroz, feijao etc.. ai como uma barra de cereais de sobremesa ai sempre como alguma coisa na rua de lanche ( besteiras) salgado cachorro quente tortas... ai quando eu chego do trabalho eu janto jantar macarrão com carne ou com salmao ou atum.. ai mais tarde eu como pao com nutela (sempre) e tomo meu hiper? isso ta um desastre? heheh lembrando que engordei 4 kg em 3 semanas tem mais algum suplemento para eu tomar?? albumina bacaa CREATINA?? eu ja posso tomar creatina?

Bom gente sou nova aqui no fórum... comecei a academia a 1 mes sou muito magra to fazndo uma dieta e to tomando suplementos whey protein + hipercalorico e levedura de cerveja em 3 semanas eu engordei 4 kg! tenho 1,73 20 anos e pesava 48 kg agora to com 52 kg queria a ajuda de voces se continuo assim ou queria ter mas corpo tomar m drol ??? ou outra coisa o que voces me aconselham? obrigada .. xo