GCR

Então não tem perigo da creatina e albumina competirem pra ver qual é melhor absorvida? O instrutor falou pra tomar 1 colher de sopa de albumina por dia, mas to lendo direto o pessoal falar que toma bem mais que isso (de 2 a 4 colheres), e agora? ... Comprei um pacote com 500g e fiquei sem grana, então se acabar não terei como comprar mais por um tempinho...

Dae pessoal Comprei hoje 300g de Creatina e um "saco" de Albumina, recomendação do meu instrutor...Sou estilo magrão com dificuldade de ganhar massa, to malhando a uns 10 meses já, ganhei bastante definição, mas massa que é bom, nada :/ Cheguei em casa e vim direto dar uma pesquisada de como eu devo tomar a Creatina e a Albumina, pra minha tristeza meu instrutor disse pra tomar a Creatina antes do treino e a Albumina depois, li quase todo o inicio desse tópico e vi que ele ta totalmente errado. Então lá vai a pergunta: Posso ou é correto tomar a creatina + albumina logo depois do treino (+- 15min), tudo misturado num copo de leite ou numa batida com banana, nescau e aveia? Não vai comprometer a eficiência/absorção de nenhuma das duas?