Dinho !

Passe a dieta, suplementaçao pra galera avaliar e poder lhe ajudar brother

Meu primeiro ciclo resolvi fazer so de dura mesmo acompanhei alguns relatos e vi que a galera teve um ganho legal, ele ja esta na metade 4 semana resolvi postar pra voces acompanhar e me dar alguns toques, irei postar minha dieta e suplementaçao tambem. Idade ~ 23 Peso ~ 70kg Braço ~ Peitoral ~ Obs: irei pegar todas as medidas e posta ainda hoje Dieta 1 do dia ~ gluta + whey pao integral peito de peru ou file de frango 2 6 a 8 ovos depende da minha fome 3 almoço arroz feijao salada file de frango(file de melusa,carne) vo mudando e batata doce muita batata 4 banana com aveia copo de leite 5 bcca arroz salada batata file pre treino 6 pos treino mando logo o whey bcca banana com aveia pasta de amendoin com pao integral Suplementaçao: Whey Bcca Glutamina Minha duvida e na tpc 1 ~ 4 tamoxifeno 20 ou 40 mg ? 4 ~ 8 tamoxifeno 10 ou 20 mg ? Quero mandar junto tribulos e na tpc quero mandar creatina. Seguro no pos ciclo creatina junto com oa outros suplementos que ja estou tomando ou tiro algum e coloco a creatina ?