Merydianna Csta

estou com duvidas...
como eu posso tomar proteina q contem albumina, e ganhar massa sem engordar (gordura)?
ja li muitas coisas sobre esse suoplemento, mas cada coisa q vejo é diferente uma da outra, uns dizem q engorda , outros dizem q nao.. só manter exercicios pra queimar as gordurinhas..
eu estou muito confusa.. queria uma resposta clara.. q me ajude a fazer a coisas certa.
ja faço academia ha um ano, e estava tomando essa proteina ha uns 15 dias.
meu istrutor disse q seria bom pra mim.. mas nao estou vendo vantagem...
ajuda por favor...
HARD WEIGHT WAY 10000 o q tomava..
no caso qual seia melhor?? ou esse é o certo...
pq me disseram q dava um resultado em menos tempo..