Idade: 29
Tempo de treino: desde os 17 com periodos de parada, e a 2 anos direto
Peso: 89kg
Altura: 1,80
BF%: 14%
Nº de ciclos: 0
Tórax: 105 cm
Cintura: 84,5 cm
Abdômen: 86 cm
Quadril: 107 cm
Coxa: 59/60 cm
Panturrilha: 40/40 cm
Braço: 40/42 cm
Antebraço: 30,5/30,5 cm
BF: 14%
Objetivos com o ciclo: hipertrofia (+-95kg) com qualidade
Ciclo detalhado
1a semana 750dura = 21/01-500 + 24/01-250
2a semana 750dura 300deca = 27/01-250dura +300deca + 31/01-500
3a semana 750dura 300deca = 03/02-250+300 + 07/02-500
4a semana 500dura 200deca = 10/02-250+200 + 14/02-250
5a semana 500dura 200deca = 17/02-250+200 + 21/02-250
6a semana 500dura 100deca 100stano dsdn = 24/02-500dura+100deca + 25/02 10stano (dsdn)
7a semana 500dura 100stano dsdn
8a semana 500dura 100stano dsdn
9a semana 500dura 100stano dsdn
1 a 9a semana = 10mg tamox tsd
1 a 9a semana = 1mg finasterida tsd
1 a 9a semana = 1 xantinon
TPC
2000mg tribulus desde a ultima aplic
21 dias apos a ultima aplicação de dura
12a semana= tamoxifeno 20mg tsd
12a semana= clomifeno 100mg tsd
13a semana= tamoxifeno 10ms tsd
13a semana= clomifeno 50mg tsd
Treino: ABC (peito&triceps, costa&biceps, ombro&mmii), abcde (peito, costa, ombro, bi/tri, mmii)
Alimentaçao: vou continuar na mesma q estou (tinha 95kg com 22%bf, e cheguei com ela a 89kg com 14%bf, em +- 2 meses e medidas de braços e tronco aumentaram)mais tarde posto.
21/01/11 1a aplic de 500mg de dura:
Tudo tranquilo, aumentou a fome e senti hj um pouco + de tonificaçao da musculatura.
Apliquei sexta de manha e treinei mmii a noite, to com uma pequena sensibilidade ao toque no local de aplicaçao mas bem light.
podem postar criticas e sugestoes construtivas!!!
vamuh q vamuh