hudson_raridade
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hudson_raridade deu reputação em Avaliação De TreinoBarra fixa eu conto como exercício e naõ como aquecimento amigo!
Você dar uma alternada nessa ordem , para não ficar com os superiores muito em baixa .
Promova uma mudança nos dias , 1 º semana ABCAB , 2 º BCABC , 3º CABCA e assim vai .
Pra mim a quantidade de exercícios esta grande em relação aos inferiores então eu ainda diminuiria 1 para grande e um para pequeno menos no treino de pernas.
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hudson_raridade deu reputação em Avaliação De TreinoAchei o muito legal! Mais uma vez que você repete os treinos A e B eu não deixaria tantos exercícios para musculos grandes e muito menos 4 para pequenos. Veja bem se todas as semanas você faz o modelo ABCAB , você pode escolher 6 exercícios de peito e 6 de costas para usar 3 de peito da segunda , 3 de costas da terça , os outros 3 de peitos na quinta e os que faltaram de costas na sexta pois se usar 5 exercícios de peito da segunda e depois repetir o treino de peito na quinta pra mim vai ficar muito volumoso o treino . Sem contar no temo de descanço para os sigernistas , pois estaras treinando ombro na quarta e logo na quinta vai utiliza-lo denovo com peito ,o mesmo você pode fazer para biceps e triceps , utilize somente 2 a 3 no máximo . Reveja bem isso ai!
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hudson_raridade deu reputação a RODRIGO72 em Avaliação De TreinoHUDSON, ACHEI LEGAL TEU TREINO. PORÉM VÇ NUM FAZ ANTEBRAÇO?