jglps

Salve galera, Então, gostaria de uma ajuda para montar meu ciclo. sou leigo neste assunto, e estou voltando a treinar . tenho 1,95 de altura e tenho 86 kg, magrelo! preciso engordar , ganhar musculos nas pernas, estava correndo 8 km 2 x na semana, com isso consegui emagrecer 5kg em pouco tempo. to suplementando , whey, creatina, albumina e malto. quero saber o que tomar pra dar uma crescida geral, pernas peito , braço , visto que sou alto e magro valeu e feliz 2011 a todos