ramonejp
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Fala ai galera blz? Vou começar a treinar e tb a tomar creatina, porem algumas dúvidas de iniciante: Vou comprar Creatina, Dextrose e Whey. Devo tomar somente os 3 juntos após o treino, certo? Tenho que tomar obrigatóriamente Albumina ao dormir? Alguem recomenda uma dieta e quantidade dos suplementos acima para quem está começando? Irei treinar 4 ou 5 vezes por semana. Abraço