nandafogão
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Chun e Kiaa .. que felicidade ver voces por aqui,li o ciclo de voces todinho =] é vou trocar logo logo =] treino pantu. sim é que esqueci,vou editar Treino todos os dias sim -
Idade : 20 Tempo de treino : 2 anos Peso : 64k Altura : 1,64 BF%: 18% Medidas : farei uma nova avaliação fisica semana que vem,ai posto com mais prescisão Quantos ciclos já fez:Nenhum objetivos com o ciclo:Ganhar massa com qualidade,sem retenção .. em busca da definição São 20mg de Stano 2x ao dia (8h - 10mg / 20h - 10mg) durante 6 - 8 semanas Treino(vou troca-lo daqui a 10dias) A - Agachamento Smith 15x12x10x8 - Hack Machine 15x12x10x8 - Leg Press 15x12x10 - Descida no Gravitron 3x15 - Cadeira flexora 3x15 - Extensão de joelho 3x15 - Extensão de Gluteo no banco 3x15 - Maquina de Gluteo 3x15 B - Abdutora 3x15 - Adutora (dropset) - Puxada Aberta no Pulley 3x12 - Remada fechada 3x12 - Supino inclinado 3x12 - Adução + abdução de ombos 3x12 - Triceps no pulley 3x12 - Triceps no Modulo 3x12 - Rosca Biceps alternada 3x12 - Rosca Biceps HBL 3x12 - F.P. No leg 3x15 - Gemeos setados - 3x15
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Se fizer mesmo o ciclo,relata pra gente ver
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Meninas e meninos,sempre estive aqui .. e me cadastrei a poco tempo pra poder ta sempre comentando e acompanhando mais de perto. To querendo fazer meu 1° ciclo . Treino a 1 ano e 5 meses. Minha dieta é legal,como de 3h em 3h .. bastante proteina,gordura boa e carbos. Minhas medidas eu nao sei de cabeça so lembro de: - Coxa : 64 - Gluteo :104 - Pantu :39 - Braço 29 - Bf: 19% Minha suplementação é: Whey + Dextrose + Albumina + Centrun Minha duvida é: Queria fazer um ciclo com Oxan porem o preço é um pouco elevado,e eu tenho medo de nao ter bons ganhos :s Li mto sobre o Stano,mais tenho medo dos colaterais. Iria tomar 20mg/d ALguem me dá um help =/
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kiia,lii teu relato todinho .. to querendo ciclar com stano,vc tá fazendo tpc? se sim,com o que ? algumas duvidas: - Deu mts espinhas? - Voz e o inchaço 'lá' ainda persistem ? Obrigada flor,e independente de tudo .. vc ficou mais linda ainda
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posta seus dados flor .. dieta,rotina de treino ,suas medidas