felipemaster
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naum sei q leva tempo mais tipo to com 52 kg poha q foda cara
tipo levando a serio indo sertinho malhando de manha pra tipo fika com fome durante o dia
tipo se poderem ajuda na minha dieta agradeco tbm
abrcs
3 semanas 2kg 2cm de bracos pike ta bom ?
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problema é tempo q pode leva
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idade 18 anos
52kg
medidas braco 32
outras n tenho
dieta
pao com manteiga
e leite as 6hrs
academia 6:10 por aew
7:20 por aew saio vo pra padaria faco um lanche la pao com mortadela e suco de laranja
as 10 como rufles batata
13:00 almoco (hr de almoco de trabalho)
arroz feija salada (alface ow couve)
e bife ow frango
as 16:00 vo na padaria pao e suco
as 20:00 janto = almoco
as 22:00 tomo leite
e durmo
suplimentacao
antes suplemento com proteina 24g massa (n lembro)e com glutamina tbm
criatina 5gm junto dextrose antes da academia
durante dext.
dps almoco o suple com proteina e dps da janta tbm
treino
peito e biceps segunda e quinta
costa e tricips terca e sexta
ombro e perna quarta
tempo malhando 3 semana
ganhos antes 30 cm de bracos agr 32 quentes
to pensando em faze um ciclo de enantato e stano
por umas 8 semana
queria algumas opinioes
objetivo 36 a 37 de braco e uns 60 kgs
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galera vo explica melhor
malhei uns 7 meses pare 5 voltei agr ha 1 mes
18 anos
52 kg
keria da uma aumentada
q sugeren
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ow kero ajuda
nao ser xingado
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galera tenho 18 anos 1.62 de altura 52 kg rakitico ano passado tomei 4 deka mais parei pq parei de i na academia (trabalho) agr voltei a 1 mes ia faze um ciclo de enantato e comprimido de esntanosolol
tipo tem algum coisa pra ajuda no caso de espinha ou outras coisa queria q acompanhacem pra tira minhas duvidas
Pequeno Guia Da Dor Pos Aplicacao!
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puts isso q é foda de injecao
mais revesa axo q ja ajuda
foda msms deve ser ade