eduunai
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eduunai recebeu reputação de brzin em Ajudem Treino Abc2X Por Favor!
Não precisa fazer mais uma série para biceps e triceps, faça 3x8 com o maximo de peso que aguentar que já esta de bom tamanho !
O treino piramide também e bom usei ele bastante, mais agora estou tendo mais resultados fazendo 3x8 com o maximo de peso.
Abraço !
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eduunai deu reputação a brzin em Ajudem Treino Abc2X Por Favor!
Galera fiz algumas modificações no treino, opinem por favor!