hccastro

Boas pessoal, iniciei a cerca de 2 meses musculação treino 3x por semana e tenho 1.79 e peso 61kg. sempre joguei bastante futebol e acho que isso influencia o meu peso...so que agora tenho 3 pequenas duvidas: 1ª: 3x por semana é pouco?(colegas musculados dizem que devia treinar 2x o mesmo grupo por semana) 2ª: Conseguirei ter bons ganhos apenas com um gainer (Serious mass)? 3ª: Tenho objectivos desportivos a nivel do futebol (comer tudo o que vir de hc´s a minha frente)? obrigado desde já cumps