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AquilesMMA

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  1. AquilesMMA

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    AquilesMMA respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Estou fazendo assim: 3horas - 2 bananas ou Mel + 1 fruta 4horas - Academia 10 Minutos pós-treino: 5g Creatina 40 Minutos pós-treino: 4 Ovos e 1 Copo de Leite 8horas - Treino MMA ( Muay Thai, Jiu jitsu, Taekwondo ) - como algo leve 30 min antes de treinar também. 10horas - Leite + pão 11horas - Leite desnatado e Durmo Tá bacana a creatina num dia-a-dia assim? abras
  2. AquilesMMA

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    AquilesMMA respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Tomo creatina pós-treino ( 40 minutos depois de treinar ). Mas tomo junto com 4 ovos e 1 copo de leite. ->Há algum problema? -> Tem como melhorar minha absorção dos alimentos? Abras,

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