Kl3it0n

30 gramas Albomina (2 colheres de sopa) -115 kcal/ carb. 2 g/ prot. 25 g/ 0 gord.
60 gramas aveia (4 colheres de sopa) - 214 kcal/ carb.32 g/ prot. 9,2 g / 5,2 gord.
13 gramas leite em pó int.(1 colher de sopa) - 64,5 kcal/ carb. 4,8 g/ prot. 3,55 g/ 3,55 gord
TOTAL= - 477,5 kcal/ carb. 49,8 g/ prot, 46,25/ 9,45 gord

Coloca um suco em pó no meio do sabor que gostar, leva numa coquiteleira e mistura tudo com água.