Hiagorz

Acabou a bagunça.

O próximo que postar qualquer coisa que não seja relativa ao relato do Antonio será suspenso!

E caso eu perceba qualquer tipo de indireta entre as postagem vou suspender também.


Se comportem como adultos e deixem o Antonio relatar.

Olá pessoal, venho a algum tempo pesquisando sobre o fitoquímico IC3 (indole-3-carbinol), pois uma vez vi numa revista um pequeno trecho falando que esse nutriente encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis, couve de bruxelas, repolho e couve teria propriedades de abaixar os níveis de estrogênio e aumentar os de testosterona.
Abaixo vou postar um resumo por partes, e, no fim o link com a matéria completa, que cita as referências e os estudos realizados.

Ps. Não tenho certeza se estou postando na área correta, mas estou postando aqui pois é algo que tem relação com a Aromatase. O texto (principalmente o do link) não está bom, pois pelo que parece foi pego em inglês e traduzidos de forma Livre.

O que é?

O fitoquímico IC3 (indole-3-carbinol) encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis, couve de bruxelas, repolho e couve. Após a Digestão transforma-se em Diindolylmethane (DIM) um composto com estrutura parecida com a do estrogênio, que estimula o metabolismo do mesmo transformando o estradiol em uma forma menos potente e menos prejudicial do estrogênio chamado estriol. e aumenta os Níveis de Testosterona livre.

Estrutura 3,3 '-Diindolylmethane

Como foi Descoberto?

Por volta de 1990 um grupo de cientistas estava procurando uma alternativa natural para a prevenção do câncer de mama. Leon H. Bradlow, PhD e bioquímico estabeleceu uma ligação entre indóis crucíferos e melhor metabolismo de estrogênio.

A “conexão crucíferas” foi estabelecida, pois, Mulheres e homens que eram propensos a certos tipos de câncer tinham padrões anormais no metabolismo do estrogênio. Quando Indole-3-carbinol ou I3C, um indol vegetal diretamente relacionado com DIM foi administrado notaram que ele corrigia este padrão anormal do metabolismo. Descobriu-se que, para o IC3 ser ativado, duas moléculas de I3C sofrem 'condensação' em uma única molécula de DIM.

Mecanismo de Ação

O I3C é convertido em DIM através de um processo que envolve ácido gástrico clorídrico ( HCL ). No entanto, DIM é mal absorvido - geralmente 300 mg do IC3 é convertido para somente 30-40mg de DIM (diindolylmethane) daí a indicação de usar o DIM como suplemento. Por isso o uso do composto DIM puro é mais eficaz, até mesmo porque em idosos ou pessoas com deficiência na produção do HCL o IC3 não será bem metabolizado em DIM.
O DIM é semelhante em estrutura ao estrogênio e, portanto, estimula o metabolismo mais eficiente do estrogênio. Para ser metabolizado pelo organismo, o estrógeno deve ser combinado com o oxigênio como parte do metabolismo do oxigênio. Suplementar a dieta com DIM e comer vegetais crucíferos aumenta o metabolismo aeróbico específico para o estrogênio, multiplicando a chance de estrogênio ser transformado para seus metabólicos benéficos, ou “bons” metabólitos de estrogênio.
Estes "bons" metabólitos do estrogênio são conhecidos como os estrogênios 2-hidroxi. Estes são conhecidos por proteger o coração, cérebro e mostrando efeitos antioxidantes.
Os estrógenos “bons”:
- 2-hidroxiestrona (2-OHE1) – níveis elevados de 2-OHE1 são ideais para reduzir o crescimento do câncer.
- 2-hidroxiestradiol (2-OHE2) – efeitos anticarcinogênicos.
- 2-metoxiestrona (2OMeE1) – efeito anticâncer, principalmente em níveis elevados.
- 4-metoxiestrona (4EMeE1) – metabólito não cancerígeno. Não requer tratamento quando em níveis elevados.
Os estrógenos “ruins”:
- 4-hidroxiestrona (4-OHE1)- Níveis elevados podem provocar danos estruturais do DNA, o que pode provocar o desenvolvimento de câncer.
- 16-alfa-hidroxiestrona (16-alfa-OHE1): Em altos níveis, favorece o desenvolvimento de tumores.
O Estrogênio atua no fígado para produzir mais SHBG (globulina de ligação à
hormônio sexual ), uma proteína transportadora que se liga à testosterona, como resultado teremos menos testosterona livre (biodisponível). Baixos níveis de testosterona livre em homens estão associados com excesso de gordura corporal, diminuição da libido, depressão e disfunção erétil. A elevação do estrogênio não metabolizada (ESTRADIOL), confirma um metabolismo lento de estrogênio e tem sido associada a grandes estudos com um risco aumentado de ataque cardíaco precoce e aumento da glândula da próstata.

Alta SHBG = baixo de testosterona livre = excesso de estrogênio

DIM ajuda a eliminar o estrogênio ativo [16-alfa-hidroxiestrona (16OHE)] do corpo masculino, promovendo
a sua conversão em metabólitos de estrogênio boas [ 2-hidroxiestrona (2OHE)] . Estes metabolitos então destroem as proteínas de ligação de testosterona. O resultado final é um saudável equilíbrio da testosterona livre e estrogênio circulando no corpo.
Equilíbrio hormonal ideal para homens é definido pela atividade de testosterona forte e com o menor nível possível de estrogênio não metabolizado.

Em dois artigos publicados no Journal of Biological Chemistry (27 março de 2003), os pesquisadores relatam que DIM (diindolylmethane) interrompida significativamente a proliferação de andrógeno-dependentes células humanas do câncer de próstata. Num dos estudos, androgeno-dependentes de células de cancro da próstata tratados com DIM cresceu de 70% a menos de androgeno-dependentes de células não tratadas. DIM também inibiu a estimulação di-hidrotestosterona (DHT) (está é diretamente relacionada à Calvície e a hipertrofia da prostada) e da síntese de ADN nas células de cancro dependentes de androgênio. Esses efeitos não foram observados em andrógeno-independentes de células cancerosas da próstata.

Dosagem

Doses como 0,5-2mg/kg de peso corporal / dia de DIM tem sido demonstrado como uma dose eficaz. Mas estudos protocolaram as seguintes dosagens por dia tomado com alimentos preferencialmente gordurosos:
Mulheres - 100 - 200 mg
Emagrecimento - 400mg por dia
Sensibilidade mamária - 150mg
Homens 200-400mg e 500mg para ganho muscular.

Ou comer bastante vegetais crucíferos (já citado anteriormente)

Suplementos (Que Eu Encontrei)



Link Pesquisas Completas (Inclusive sobre o DIM em conjunto com o tratamento para câncer de Mama, Colo de Utero, Prostrada, Seios e hipertrofia da prostada)

https://sites.google.com/site/welsonlemos/super-nutrientes/d-i-m

Bem pessoal é isso aí, espero que tenha ajudado a vocês de alguma forma e peço desculpas se acaso o texto não estiver de fácil interpretação.

Att. Hiago Rezende

Então Hiagorz, eu acompanho leandro, ví esse vídeo dele umas 5 vezes pelo menos, eu faço variações sim, tanto com pisada em angulações diferentes, como também aparelhos diferentes e tipo de técnica diferentes, as vezes faço triset, faço no minimo 2 vezes na semana, e tbm treino três vezes na semana sendo terça quinta e sábado, mas não sempre três vezes. Uso tbm uma técnica que vi o Waldemar Guimarães passando, na qual se usa o "gêmeos em pé" e uma anilha no chão fazendo uma "tri-set", tbm ja fiz FST-7 , eu tento de tudo pra panturrilhas, porém a anatomia do meu gastrocnêmio é de comprimento bemmmm curto, eu fiz 10 anos de atletismo, provas de explosão e salto em altura, então sempre trabalhei com uma grande explosão bem também por causa do pouco comprimento delas pelo que já lí em alguns lugares.
Resumindo, acho que posso ainda aprender mais sobre as panturrilhas, sei pouco ainda porém minha "genética" é muito ruim, e eu adoro treiná-las pois odeio elas finas! Já ví também alguns vídeos do sardinha, alguns blogs falando de treino de pantu e também até o treinamento de bailarinos e ginastas, mas se souber de mais informações eu agradeço por compartilhar, abraço
Acho que por enquanto está tudo indo muito bem, pouca aromatização ou quase nada, libido aparentemente normal com leves oscilações pra mais ou menos ereções, retenção hídrica muito pouca, percebi leve aumento de liquido(ou gordura) abdominal.
Força aumentou bastante essa semana, fome a noite principalmente aumentou bastante, e estou sentindo que está começando a querer "inchar" meus músculos agora, como sou dentista acabo tendo que me alimentar com whey e aveia no serviço, e não gosto muito disso, eu ví mais resultados com ovo ou frango com um pouco de batata doce, a coisa boa do shake é praticidade(tudo que preciso no consultório), Meus testículos parecem estar funcionando normalmente(diferente de quando ciclei deca dura que teve atrofia bem perceptível), a minha pequena ginecomastia reduziu pela metade e está "estagnada", quando começar com o masteron vou ver se muda algo em relação à gine, também quando fizer a TPC com tamox vou reparar mais nisso, detalhe que está me incomodando menos do que no inicio do ciclo(exemestano fazendo sua parte).

Sei que não vou usar nenhum 19-nor(deca ou trembo), mas o que acha de cabergolina no inicio da TPC ou no final do ciclo e inicio da TPC, estou estudando mais sobre sua função na prolactina e pensei "TALVEZ" isso possa ajudar ainda mais a reduzir minha pequena gine.

DIA DE RELATO

E amanhã começa a OXAN!

Veias novas aparecendo e a qualidade muscular melhorando.

79,5kg.

VAMO QUE VAMO!

FORÇA: Aumentou bem
PUMP: Muito intenso
COLATERAL: 0