ygszin

Fala pessoal, beleza? Preciso de umas dicas porque tô me sentindo meio estagnado. Treino desde os 15 anos, hoje tenho 19, mas comecei bem pesado, na casa dos 100kg. Hoje tenho 1,90m, já melhorei muito, mas parece que meu shape travou. Tô treinando no esquema upper/lower com baixo volume, sempre pegando carga pesada. Além disso, corro na rua, já fiz uns 2 meses de corrida de 5km em alta intensidade e continuo fazendo cardio regularmente. O problema é que não tô vendo evolução: nem seco, nem cresço. O que mais me incomoda são os flancos, porque dá a impressão de que meu shape ainda é gordo, mesmo com esforço. Sinto que minha genética não ajuda muito esteticamente, só parece que tenho força pra puxar peso, mas não o físico que eu gostaria. Se alguém já passou por isso ou tem alguma dica de treino, cardio ou até ajustes na dieta que possam ajudar, agradeço demais. Tô focado, mas sinto que preciso mudar alguma coisa. foto de frente lado costa