cwalker

Aparentemente seu problema é não saber treinar 
 
Pega essa ficha do Lorenzo, foca em progredir carga e/ou repetição toda semana. Se desafie pra que em todo treino vc faça 1% melhor que na semana anterior. Tem que por ódio no negocio.
Eu diria até pra vc ajustar o volume pra algo do tipo 2x05~09 especialmente nos exercícios compostos pra desenvolver sua força 

Fala aê, galera!
 
Seguinte, eu faço academia há pelo menos 10 anos, mas ninguém jamais iria imaginar se eu não dissesse. Metade desse tempo, eu só ia numa smartfit da vida, fazia um treino qualquer que o professor passava e era isso. Depois, ao cansar de não ter resultados, comecei a me consultar com uma nutricionista e um "consultor". Ela me passava a dieta e ele me passava o treino. Era tudo presencial. Apesar disso, não tive resultados.
 
Após uns dois anos, abandonei os dois e comecei a pesquisar e tentei fazer bulking por conta própria. Engordei alguns quilos, mas praticamente nada de músculos, hoje vejo que exagerei no ganho calórico. Depois disso arrumei um desses personais que fazem consultoria online. No início parecia funcionar, mas logo percebi que estava apenas perdendo os quilos que ganhei do bulking mau feito, e logo que perdi esses quilos, estagnei. Depois de dois anos parei de gastar dinheiro com esse cara.
 
E é isso que me traz aqui hj. Tenho lido muita coisa no reddit e pegado alguns conselhos dos gringos. Comecei um cutting em maio e passei de 76 quilos pra 73, com o objetivo de diminuir minha taxa de gordura. Estou seguindo o treino GZLCP.
 
Seguem as fotos de Maio em que eu pesava 76 e as fotos essa semana, pesando 73. Tenho 1,78 de altura.
 



 

Ainda me sinto um iniciante e pareço um iniciante. Preciso de uma orientação sobre como eu prossigo agora. Continuo perdendo peso pra diminuir mais a gordura corporal ou passo pra uma manutenção ou bulking? Sigo no GZCLP ou tem algum treino mais efetivo para esse momento?
 
 

Fala aê, galera!
 
Seguinte, eu faço academia há pelo menos 10 anos, mas ninguém jamais iria imaginar se eu não dissesse. Metade desse tempo, eu só ia numa smartfit da vida, fazia um treino qualquer que o professor passava e era isso. Depois, ao cansar de não ter resultados, comecei a me consultar com uma nutricionista e um "consultor". Ela me passava a dieta e ele me passava o treino. Era tudo presencial. Apesar disso, não tive resultados.
 
Após uns dois anos, abandonei os dois e comecei a pesquisar e tentei fazer bulking por conta própria. Engordei alguns quilos, mas praticamente nada de músculos, hoje vejo que exagerei no ganho calórico. Depois disso arrumei um desses personais que fazem consultoria online. No início parecia funcionar, mas logo percebi que estava apenas perdendo os quilos que ganhei do bulking mau feito, e logo que perdi esses quilos, estagnei. Depois de dois anos parei de gastar dinheiro com esse cara.
 
E é isso que me traz aqui hj. Tenho lido muita coisa no reddit e pegado alguns conselhos dos gringos. Comecei um cutting em maio e passei de 76 quilos pra 73, com o objetivo de diminuir minha taxa de gordura. Estou seguindo o treino GZLCP.
 
Seguem as fotos de Maio em que eu pesava 76 e as fotos essa semana, pesando 73. Tenho 1,78 de altura.
 



 

Ainda me sinto um iniciante e pareço um iniciante. Preciso de uma orientação sobre como eu prossigo agora. Continuo perdendo peso pra diminuir mais a gordura corporal ou passo pra uma manutenção ou bulking? Sigo no GZCLP ou tem algum treino mais efetivo para esse momento?