Bom dia rapazeada, obrigado por me responderem!
Faco academia desde os 15, parei por um tempo mas to a 2 anos sem parar. Rotina ta mais tranquila do que a epoca que tinha libido, consigo equilibrar bem a rotina e durmo bem. Minha alimentacao é basicamente frango, ovo, carne, salada,, legumes, frutas, pao, queijo, etc. suplemento com creatina e ashwagandha, ja testei tribulus, maca em doses de 3 a 5g mas nao ajudou