[[Falta de Pesquisa]~~como Treinar Abdominal?!? ~~]

Valeww ae galeraa

malz ae por naum responder ;~

tava sem net ake

vlws

abraços pra todos o/

[[Falta de Pesquisa]~~como Treinar Abdominal?!? ~~]

E ae pessoal do forum beleza?

;] queria pedi a ajuda de vcs...

esses dias começei a notar que meu abdomem estah meio 'gordinho' apskpaos ;x

queria saber como treinar...eu treino 3 vezes por semana

Segunda = Peito e Triceps

Quarta = Costas Biceps Panturrilha

Sextah = Perna e Ombro

encaixar o abdominal na terça quinta e sabado? funcionaria?

ahh uma observação Meu Objetivo eh ganhar mais massa muscular flws

Abraços