Sr Alguém

Qual a melhor dieta (alimentação e suplementação) para quem esta tomando 1 ml de Deca e 1 ml de Dura por semana? Objetivo: Ganha de massa muscular. Altura 1,87 Peso: 82kg

Se puderem me ajudar, obrigado! Idade: 42 anos Peso: 80kg (com barriga grande e mama grande) Altura: 1,86 Não estou treinando a mais de 5 anos Gostaria de informações sobre uso de anabolizantes para 1⁰ ciclo. Vi alguns videos em que o tiozão da academia, Julio e Toguro falam de usar dura e deca já no primeiro dia na academia. Um exame meu mostra que minha testosterona está em 184 ng/dL Eu nunca usei nada e não entendo nada. Por favor me ajudem a montar um ciclo me dizendo como faze-lo e intervalo para usa-lo. Quais suplementos usar junto (creatina, whay, pre treito, etc) por favor. Li que tbm se deve fazer um ciclo pos treino, me ajudem com isso tbm por favor não tenho a menor ideia do que tem que fazer. Gostaria de fazer esses 80kg virar musculo, talvez se possivel chegar a 90kg porém sem essa barriga e mamas grandes e com mais músculos.