Gateronink
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Gateronink recebeu reputação de Faellek em Ajuda com ficha de treino - segunda a sexta
Vou dar uma olhada, só treino perna uma vez na semana a cada três semanas, nas outras duas treino duas vezes. Obrigado!
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Gateronink deu reputação a Faellek em Ajuda com ficha de treino - segunda a sexta
Tá ruim esse treino mano, dá uma olhada no menu do fórum na aba treino, tem algumas opções de treino melhor que esse.
Se quer fazer abc sugiro que seja sequencial e push/pull/legs, do jeito que tá sua divisão tá treinando ombro todo dia e perna uma vez na semana só não é legal.