Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Vitu77

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Vitu77 recebeu reputação de WallassTH7 em Minha dieta de 3000kcal   
    Fala rapaziada, tenho 1,85 e 80kg atualmente, sou magro, mas já estive muito pior, estou treinando a 1 ano e ganhei 12kg nesse período, nunca fui muito focado na dieta, mas como estou estagnado nos 80kg decidi montar uma dieta com 3000 calorias e contar os macro pra ver se consigo evoluir, gostaria da opinião de vocês sobre essa dieta
     
     
    Café da manhã: Não sinto muita fome pela manhã, então uma refeição líquida me ajuda 

    (Shake Hipercalórico)
    250ml leite 
    30g whey protein 
    30g farinha de aveia
    25g leite em pó
    30g pasta de amendoim 
    1 banana 100g
     
    Calorias: 756kcal
    Carbo: 77g
    Proteínas: 48,5g
    Gorduras: 30,8g
     
    Almoço: 
    100g de arroz 
    100g frango 
    30g de queijo mussarela
    200ml de suco de uva
     
    Calorias: 447kcal
    Carbo: 65g
    Proteínas: 30g
    Gorduras: 9,2g
     
    Lanche da tarde
    1 pão francês 
    30g mussarela 
     
    Calorias: 252kcal
    Carbo: 27g
    Proteínas: 11g
    Gorduras: 10g
     
    Pós treino
    (Shake Hipercalórico)
    250ml leite 
    30g whey protein 
    30g farinha de aveia
    25g leite em pó
    Farinha de arroz 
    1 banana 100g
     
    Calorias: 756kcal
    Carbo: 77g
    Proteínas: 48,5g
    Gorduras: 30,8g
     
    Jantar 
    150g arroz branco
    100g filé de peito de frango 
     
    Calorias: 345kcal
    Carbo: 40g
    Proteínas: 28g
    Gorduras: 5g
     
    Ceia
    Iogurte batavo zero 
    whey 10g 
    Farinha de aveia 30g
    Granola 30g 
    1 banana 100g
     
    Calorias: 404kcal
    Carbo: 67g
    Proteínas: 21g
    Gorduras: 6g
    TOTAL DIÁRIO
     
    Calorias: 3038kcal
    Carbo: 379g
    Proteínas: 180g
    Gorduras: 85g
     

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.