BabaY4ga

Krl, sensacional. Tô de boa agr. obg.

Ent no passado eu treinava bastante, parei na pandemia aí engordei de 90kg para 150kg em 2 anos. (eu jogava basquete, corria de manhã antes da escola, GYM e tênis) aí parei com tudo por 2 anos. Voltei esse ano, mas por conta dos vest, só voltei para academia, quando passar eu vou voltar pro basquete. OBS: Na bioimpedância deu que dos 150kg, 110kg era massa magra e 40kg era gordura.

Salve rapaziada. Eu comecei a treinar com 150kg há uns 6 meses (foi quando comecei a treinar sério, antes disso ia na primeira semana e saia). Dps de diversas tentativas de emagrecer rápido eu descidir só fazer o básico e esperar o tempo fazer efeito, mantive ~500kcal de déficit por dia (acabei chutando algumas vezes mas nunca comi mais que 300kcal do meu basal) e perdi 13kg. Porém, quando comecei eu pegava 10kg de cada lado no supino e na última precisava de ajuda, hj estou pegando 50kg de cada lado (com ajuda tbm, mas o próprio diz que posso aumentar pq ele quase n está ajudando mais). Agr dps dos vestibulares, (ENEM, FUVEST, ETC..) vou ter tempo para fazer mt cardio (basquete) com isso vou ter ~1500kcal de déficit, por 2 meses. Queria saber se posso usar uma mínima dose de dura (0,5ml/semana) só para manter a massa magra que eu tenho, n quero parar de puxar 50kg de cada lado no supino.