GuiRibeiro07
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GuiRibeiro07 deu reputação a Beerus em Como faço um bom cutting?
Começa a fazer dieta, ter a rotina depois vc vai baixando as calorias, q são secundárias nesse caso, aprende a ser constante
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GuiRibeiro07 deu reputação a Menino_Dudu em Como faço um bom cutting?
Começa com um deficit de 300 kcal e ver como teu corpo vai reagir. Não se prenda a balança. Tire medidas, principalmente do abdomen (região mais gorda) e braço (região mais magra).
Conforme o tempo for passando e vc for vendo os resultados, vai reduzindo mais 300kcal e assim vai... Até ficar do jeito que você pretende.
Consuma 2g/kg de proteina!
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