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DeliveryP

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  1. Gostei
    DeliveryP deu reputação a JMadruga em Alguma dica?   
    Irmao, precisa de uma dieta pesada e calculada. Faz 2.5g de proteína, 0,6g/kg de gordura e começa com 2g/kg de carbo, reduz 0,2g/kg de carbo a cada 2 semanas
     
    cardio no mínimo 5h semanais
     
    e dar tempo ao tempo 
  2. Gostei
    DeliveryP deu reputação a Ferreir4 em Alguma dica?   
    Cardio diariamente e tempo pras coisas acontecerem
  3. Gostei
    DeliveryP deu reputação a cadumonteiro em Alguma dica?   
    Paciência
    Constância
    Regularidade

    no final é sempre isso que funciona

    você não engorda em 3 meses, também não emagrecer tudo em 3 meses

    Você tá no caminho

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