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Chubby Levrone

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  1. Gostei
    Chubby Levrone deu reputação a Lucas em DIARIO DO GORDO - Obeso Grau III   
    Cara, só ajustaria esse lower. Juntou agachamento e agachamento pausado, terra e RDL, ainda tem afundo... Simplficaria, mesmo q vc treine mesmo só um dia perna.
     
    Algo como:
     
    Agachamento
    Terra ou RDL
    Afundo
    Isoladores e core se quiser
     
    Outra coisa, sobre a notação A, A1, B... Essa é a notação de Poliquin. A, B, C é a ordem dos exercícios. Quando tem A1, A2 ou B1, B2 significa que os exercícios são feitos em super sets ou jump sets, ou seja, faz um depois o outro e volta pro primeiro, até terminar o total de sets.

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