Wilazevedofilho
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Eu li sobre isso também. Nunca usei. Vou pesquisar melhor e mandar ver, pra ver se ajuda kkkk Já estou fazendo uns alongamentos e trabalhando o manguito, mas por enquanto tá tudo igual. Tenso viu... Quando resolvo botar o shape, surge essa bomba kkk Valeu pela ajuda! -
Opa! Valeu pela resposta! Só nos deltoides mesmo. Trapezio também. Eu não faço supino com barra já a mto tempo. Mas começo o treino com supino inclinado com halter. Talvez se eu alongar melhor no fim do treino, e der uma trabalhada no manguito como você citou, ajudem... Pq tá tenso viu... Eu não ligo pra dor em si, mas o problema é atrapalhar no treino. Acabo fazendo menos repetições e com menos carga por conta da dor.
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Faço de 3 a 4 séries, mínimo de 7 repetições. Geralmente termino na oitava ou nona. Se passo da décima, já aumento a carga. Dou um minuto e meio até 2 minutos de descanso entre as séries. Começo o peito no supino inclinado com halter. Quando vou pro supino máquina o deltoide já começa a gritar. É uma queimação absurda. Mas 5 minutos depois do treino, já desaparece. O tenso é que está atrapalhando na minha progressão de carga e no rendimento do treino. Já andei lendo pra alongar depois do treino, e fazer o manguito pra ver se melhora.
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Pessoal, treino pesado há alguns anos. De uns 2 meses pra cá, aumentei bastante a intensidade. Porém, nos últimos treinos estou sentindo uma queimação absurda nos deltoides (no dia de peito), e nos trapézios (no dia de costas), DURANTE o treino. Sei que não é sinal de resultados, nem nada disso. Acredito que seja lactato. Porém, é uma queimação muito forte, que me impede de continuar com o treino. Então não sei o que fazer, pq já começa nos segundo ou terceiro exercício. Não é aquela dor pós treino. Tem semelhanças mas é bem mais incômoda. É uma queimação misturada com fadiga. 5 minutos depois que termino o treino ela some. Não sei o que fazer porque está atrapalhando muito meu treino. Estou tendo que diminuir as cargas e fazer menos séries. Alguém consegue me ajudar?? Não sei se postei no local correto. Obrigado!!