SoldierINFA

Licença à todos, Sou homem de 24 anos, tenho 1.84 de altura e atualmente estou pesando 90 kg . (Me considero Mesomorfo mesmo não acreditando que somos inteiramente um tipo só de biotipo mas ok, isso serve só para vocês terem uma base). Na época em que servi cheguei a pesar 83 kg, desenvolvi bem o tríceps e criei uma boa performance em corridas ao ar livre, não me cansava facilmente. Após sair do Exército eu relaxei e não fiz mais cardios e treinos, agora sinto que meu físico (tríceps) desinchou e me sinto fadigado facilmente ao correr jogando bola. Pois bem, desejo voltar a ter uma boa performance e iniciar pela primeira vez a musculação de verdade. Estou seguindo uma dieta baseada em pesquisas mas já marquei consulta com nutricionista esportivo para ter apoio profissional, estou voltando a fazer 30 min de Cardio na esteira no pace de 6'3'' (uma merda) e iniciei a academia seguindo esse treino abaixo: Treino: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Bíceps martelo 4 x 10 a 12 B1 Agachamento 3 x 8 a 10 RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps francês 4 x 10 a 12 B2 Stiff 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Minha dúvida é: Em quanto tempo vocês acreditam que terei resultados notórios? Minha ficha de treino está ok? Espero que acompanhem este processo, um abraço à todos. Att.