Carlos Henrique Frazão

Ola... Uma duvida que tenho... eu peno pra manter os niveis de proteinas a 3g por kilo, nunca consigo chegar la, eu consigo controlar bem a pouca ingestao de alimento, se tiver que passar fome eu passo, entretanto quando tenho que comer ai ja é mais complicado, se eu nao tiver que comer tanto é tranquilo, agora quando é muito medida e talz ferra tudo! ainda mais pq tenho compulsão por doces e bolos, aqui em ksa sempre tem tudo isso e em cutting sabemos que essas coisas sao proibidas ao extremo, no maximo no café da manha por ter muito carbo e no pos treino, um bolinho algo assim só que ainda sim vai jogar os resultados la pra baixo pois sao carbos ruins...

Entao é tenso, minha duvida é: pra contar carbos,proteinas e etc.... eu tenho que contar exatamente de tudo que boto na boca, exemplo... vejo muita gente que ignora as saladas, mais eu que como alface,cenoura,repolho,couve,pimentao, e outros temperos na hora, tipo... pimenta...alho...cebola! tudo isso tem muito pouco carbo e proteina, mesmo... por isso que esses alimentos sao liberados nas dietas, mais... no fim, juntando tudo, almoço e ceia, caramba! deve dar uma diferencinha, sei la 300 calorias... já é muito! e entao, devo ou nao contar....

Exemplo? pimentao, pimenta e mostarda é considerado termogenico, conto assim mesmo? ja que teoricamente eles vao fazer vc perder mais calorias do que eles mesmos geram, por aumentar a temp do corpo e por serem mais complicados de ser digeridos, e aew? conto as saladas ou nao conto...