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vid250

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  1. Gostei
    vid250 deu reputação a Lucas em O que acham desse meu treino ABCD. + primeiro ciclo   
    O treino tá bem ruim...
     
    O maluco prescreveu 16 séries de empurrar e 4 de agachar. Se pegar músculo, são 19 séries de peito e 4 séries de quadríceps. 11 séries de bíceps. Pra que perna pra quem gasta dinheiro com calça, né? kkkkkkkk
     
    Pra ter uma ideia da diferença de tamanho dos músculos:
     
     
    Vou deixar alguns tópicos aqui que de repente podem ajudar a montar um treino mais equilibrado e razoável:
     
    Como planejar a montagem do seu treino
    [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?
    [Versão 3.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?
  2. Gostei
    vid250 deu reputação a Vitor_TW em O que acham desse meu treino ABCD. + primeiro ciclo   
    Amigo, se vc vai evoluir seguindo a risca a dieta e o treino, te digo que com certeza.
     
    Se eh o melhor caminho pra vc evoluir da melhor maneira possível, nem eu, nem os profissionais sabem ainda, adaptações no percurso sempre existem.
     
    Faça a sua parte, não espere resultados mirabolantes da noite pro dia e tenha paciência tanto pra ver as coisas acontecerem, como pra poder avaliar os profissionais e o contexto todo.

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