A-Train
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A-Train deu reputação a Lucas em Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
O treino hj não rendeu bem. O desempenho no terra foi coisa de 20% abaixo. Ficou assim:
A. Terra sumô 3x150kg + 1x170kg + 3x150kg
B1. Desenvolvimento 3x7x63kg
B2. Puxada unilateral 3x7x40kg
C. Reverse nordic curl 3x10x10kg
O ombro direito segue incomodando no desenvolvimento. Coloquei apenas 70% e fiz sets de 7 reps. Vou tentar progredir a partir daí e tentar eliminar esse incômodo.
Nessa puxada unilateral eu sento no chão e inclino o tronco pra trás pra tentar fazer uma puxada com ~120 graus de flexão de ombro, na tentativa de focar no latíssimo.
Esse reverse nordic curl é pra tentar treinar o quadríceps isolado. Não foi ruim, vou repetir.
É isso.