MAPA1308

pois! obrigado pela dica! provavelmente nao sera mesmo esse o caminho que devo seguir. eu rotina e compromisso tenho! faço uma dieta e treino 5 vezes por semana mas estagnei em termos de crescimento no ultimo ano e por isso a minha abordagem aos esteroides.

obrigado, ja faço uma dieta e com ela fiquei bastante bem mas gostava de "crescer um pouco mais" mas provavelmente este nao sera o caminho!

Não tenho foco ou objetivo? com que argumento argumenta isso? só pq não especifiquei em centímetros? foi uma simples questao de alguem leigo na materia!

Boas pessoal, tenho 40 anos, 166cm e peso 74 kg e treino á 3 anos. Gostaria de ganhar um pouco mais de volume mas sem ser nada de exagerado mas nao sei por onde começar. Já li bastante mas com tanta informação e tantos pontos de vista diferentes quanto mais leio menos entendo. Sera que me podem dar o primeiro empurrao para o caminho certo?