Ir para conteúdo

GuilhermeJF

Membro
  • Total de itens

    6
  • Registro em

  • Última visita

Histórico de Reputação

  1. Obrigado
    GuilhermeJF deu reputação a Cardox em Qual o meu biotipo?   
    Existem alimentos com baixa volume e alta densidade calórica e o inverso. Você é bem magro, e isso não deve ser encarado de modo ruim, pelo contrário, você tem uma oportunidade de criar massa de forma mais limpa.
     
    Como está sua ingestão de proteínas? Não adianta muita coisa você se você não ingerir o necessário e forçar a seu corpo desenvolver resistência ao esforço. Você pode comer carboidrato e gordura a rodo, na tua idade e dependendo da sua taxa metabolico-hormonal você vai comer e depois vai sair tudo no vaso sanitário sem estímulo adequado e aporte de proteínas.
     
    Aposte em alimentos com boas gorduras, como pasta de amendoim e abacate, sempre para aumentar a contagem calórica da refeição. Faça a ingestão de calorias liquidas, pois geralmente não saciam mas aumentam seu consumo total de nutrientes. 
     
    Novamente, não adianta comer muito se comer errado. Acerte suas proteínas (eu colocaria até acima, pois você é muito magro), verifique se tem alguma carência de micronutrientes (ou somente suplemente) e use uma alta de carboidratos, de preferência complexos, somado a musculação e cardio moderado.
×
×
  • Criar Novo...