PROJETO PARA DIMINUIR MEDIDA ABDOMINAL EM 15 DIAS.
IDADE: 31 ANOS
BF: ENTRE 20-25%
PESO: EM TORNOR DE 120KG
KCAL CONSUMIDAS: 1100
CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL: 126,5CM
Iniciando dia 02/10.
O intuído do projeto é diminuir minha circunferência abdominal, o que hoje é o que mais me incomoda em meu corpo.
Café da manha foi um mingau de aveia com 200ml de leite e 15g de whey de baunilha para adoçar.
fiz um cárdico de aproximadamente 60 min (caminhada leve por 5,5km) ( utilizei 8 jatos de aerolin, visto que não tenho comprimido)
Almoço foi 100g de arroz branco, 4 ovos cozidos sendo 1 inteiro e 3 apenas a clara e 100g de frago desfiado.
lanche foi duas fatias de pão wickbold 5 zeros, com aproximadamente 3 gramas de manteiga em cada fatia.
Jantar novamente um mingau de aveia com 40g de oat bran e 200ml de leite com 15g de whey de baunilha para adoçar.
faço academia regularmente, porem esse primeiro dia não consegui ir por conta de alguns compromissos.
O uso do aerolin esta condicionado a uma gripe forte que peguei, então não necessariamente esta sendo para o emagrecimento, porem vou aproveitar o uso e ver se ajuda também ao meu objetivo.
estou fazendo o uso de 16 jatos (aproximadamente 1.6mg) ao dia. Não quero passar muito disso por conta da minha doença.