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marcos292

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Histórico de Reputação

  1. Sério mesmo?
    marcos292 recebeu reputação de cadumonteiro em PROJETO 15 DIAS PARA BAIXAR MEDIDA DE ABDOMEN   
    DIA 01
     
    PROJETO PARA DIMINUIR MEDIDA ABDOMINAL EM 15 DIAS.
     
    IDADE: 31 ANOS
    BF: ENTRE 20-25%
    PESO: EM TORNOR DE 120KG
    KCAL CONSUMIDAS: 1100
    CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL: 126,5CM
     
    Iniciando dia 02/10.
     
    O intuído do projeto é diminuir minha circunferência abdominal, o que hoje é o que mais me incomoda em meu corpo.
     
    Café da manha foi um mingau de aveia com 200ml de leite e 15g de whey de baunilha para adoçar.
     
    fiz um cárdico de aproximadamente 60 min (caminhada leve por 5,5km) ( utilizei 8 jatos de aerolin, visto que não tenho comprimido)
     
    Almoço foi 100g de arroz branco, 4 ovos cozidos sendo 1 inteiro e 3 apenas a clara e 100g de frago desfiado.
     
    lanche foi duas fatias de pão wickbold 5 zeros, com aproximadamente 3 gramas de manteiga em cada fatia.
     
    Jantar novamente um mingau de aveia com 40g de oat bran e 200ml de leite com 15g de whey de baunilha para adoçar.
     
    faço academia regularmente, porem esse primeiro dia não consegui ir por conta de alguns compromissos.
     
    O uso do aerolin esta condicionado a uma gripe forte que peguei, então não necessariamente esta sendo para o emagrecimento, porem vou aproveitar o uso e ver se ajuda também ao meu objetivo.
     
    estou fazendo o uso de 16 jatos (aproximadamente 1.6mg) ao dia. Não quero passar muito disso por conta da minha doença.
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