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Rúben Sousa

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  1. Rúben Sousa

    Perca de peso

    Rúben Sousa postou um tópico em Musculação em geral
    Boas, chamo-me Rúben e sousa de Portugal. Tenho 20 anos, 1,80 de altura e atualmente 120kg. Comecei há cerca de dois meses com 131kg e 30.4% de bf e 88kg de massa magra. Treino atualmente 5x por semana e faço cardio as mesmas 5x cerca de 20 minutos de esteira inclinada com caminhada acelerada, queimando cerca de 100 calorias. Atualmente estou a consumir cerca de 2600 calorias por dia na minha dieta e tenho notado q tenho perdido menos peso, devo aumentar o defecie calorico? ou manter e aumentar o cardio.

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