tiagosimoes
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tiagosimoes deu reputação a Lucas em Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?
Dá pra crescer treinando com 4-6 reps.
Dá pra crescer treinando com 8-10 reps.
Dá pra crescer com 8-10 sets por semana.
Dá pra crescer com 20-25 sets por semana.
Dá pra crescer treinando até a falha em todos os sets de todos os exercícios.
Dá pra crescer usando sempre 2-3 reps em reserva.
Dá pra crescer usando prioritariamente exercícios livres.
Dá pra crescer usando prioritariamente máquinas.
Só tem que fazer essas coisas progredindo carga.