mintT
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mintT deu reputação a Vitor_TW em Como focar no emagrecimento e no ganho de massa muscular ao mesmo tempo?
Se com 13 anos vc esta obeso, não venha me dizer que soh come comida.
Corte as bolachas, pizzas, hambúrguer, doces, etc.
Coma feijão com arroz, bife, macarrao, frango, na quantidade que quiser, mas soh comida de verdade. Não conheço ninguém, ninguém que seja gordo comendo soh comida de verdade.
Pratique um esporte, qualquer um.
Vai emagrecer, basta parar de pirar em dieta e por um pouco em pratica.