gabrieljhc
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gabrieljhc recebeu reputação de Poisonrdx em Treino ABCD - Ajuda!Vou tentar seguir esse mesmo raciocínio de 18/12 com algumas dicas que o pessoal me deu aqui. Daqui uns mêses posto o resultado aqui. Valeu pela sua ajuda!
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gabrieljhc deu reputação a Poisonrdx em Treino ABCD - Ajuda!Pra falar a verdade, não acredito que essas divisões fazem tanta diferença assim, o que vale mais é a quantidades de séries na semana, tomar cuidado para não fazer séries de mais e nem séries de menos. Mas isso também é bem pessoal, vai de vc ir treinando e observando como seu corpo reage melhor com cada treino.
Eu Fiz muito tempo ABC
Peito + ombros + tríceps
Costa + Bíceps
Perna
Também fiz muito ABCD
Peito + bíceps
Ombro + Tríceps
Costas
Perna
E também já fiz ABCDEF
Peito
Ombro
Costas
Bíceps
Tríceps
Perna
Sempre fiz na média de 24 séries na semana para músculos grandes e 18 para músculos pequenos. Atualmente estou fazendo o treino ABCD que é meu favorito, porém diminui as séries para 18 músculos grandes, 12 músculos pequenos, assim estou conseguindo colocar mais carga e veremos os resultados aqui uns meses nesse treino.
Resultados todos eles sempre deram.
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gabrieljhc deu reputação a Poisonrdx em Treino ABCD - Ajuda!É amigo, parece muitas series na semana pra repetir...
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gabrieljhc deu reputação a Beerus em Treino ABCD - Ajuda!Prefiro fazer Peito e biceps e Costas e triceps, assim um musculo não esta cansado no mesmo dia pra fazer o outro pois não esta sendo tão usado nos exercícios anteriores
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gabrieljhc deu reputação a b0rland em Treino ABCD - Ajuda!Quanto tempo de treino vc tem? Se for menos de 3 anos, essa divisão é bem ruim, eu fiz ABCD por um tempo e odiei, prefiro ABC ou AB (tenho 2 anos de treino)
Do treino de abdome e panturrilha, é aceitável se você tem dificuldades nessas regiões, eu faço o mesmo com eles, mas com um descanso um pouco maior (~3 dias)
