Bruna8778

Será que com esse treino é  dieta consigo emagrecer????
 
Café  manha; meio mamão com aveia com café sem açúcar 
Almoco: 2 ovos cozidos com salada
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: Shake caseiro com blend de proteína.
 
 
Treino A
 
Agachamento com faixa  4x20
Afundo c/ barra 4x20
Agachamento banco 4x15
Flexão de quadril no apolete 4x12
Elevação de panturilha 4x15
Subida no banco 4x15
Abdominal bola Suíça 4x20
Abdominal remador 4x20
 
Treino B
 
Desenvolvimento frente 4x12
Elevação lateral no banco inclinado 4x12
Cross over na polia baixa 4x12
Peck deck 4x15
Rosca anilha 4x15
Rosa martelo inclinado 4x15
Abdominal bicicleta 4x20
Abdominal giro russo 4x20
 
Treino C
 
Crucifixo inverso no Peck Deck 4x15
Pulley costas B. Romana 4x15
Triceps testa cross over 4x15
Francês unilateral polia baixa 4x15
Elevação Pélvica barra 4x20
Stiff 4x20
Flexão horizontal 4x20
Adoção quadril com joelhos flexionados 4x20
 

Será que com esse treino é  dieta consigo emagrecer????
 
Café  manha; meio mamão com aveia com café sem açúcar 
Almoco: 2 ovos cozidos com salada
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: Shake caseiro com blend de proteína.
 
 
Treino A
 
Agachamento com faixa  4x20
Afundo c/ barra 4x20
Agachamento banco 4x15
Flexão de quadril no apolete 4x12
Elevação de panturilha 4x15
Subida no banco 4x15
Abdominal bola Suíça 4x20
Abdominal remador 4x20
 
Treino B
 
Desenvolvimento frente 4x12
Elevação lateral no banco inclinado 4x12
Cross over na polia baixa 4x12
Peck deck 4x15
Rosca anilha 4x15
Rosa martelo inclinado 4x15
Abdominal bicicleta 4x20
Abdominal giro russo 4x20
 
Treino C
 
Crucifixo inverso no Peck Deck 4x15
Pulley costas B. Romana 4x15
Triceps testa cross over 4x15
Francês unilateral polia baixa 4x15
Elevação Pélvica barra 4x20
Stiff 4x20
Flexão horizontal 4x20
Adoção quadril com joelhos flexionados 4x20