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Bruna8778

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Tudo que Bruna8778 postou

  1. Bruna8778

    Dieta e treino

    Bruna8778 respondeu ao tópico de Bruna8778 em Musculação em geral
    Se emagrece com restrição calórica. Se emagrece com restrição calórica!!!!
  2. Bruna8778

    Dieta e treino

    Bruna8778 respondeu ao tópico de Bruna8778 em Musculação em geral
    Não entendi..!
  3. Bruna8778

    Dieta e treino

    Bruna8778 respondeu ao tópico de Bruna8778 em Musculação em geral
    Será que com esse treino é dieta consigo emagrecer???? Café manha; meio mamão com aveia com café sem açúcar Almoco: 2 ovos cozidos com salada Lanche da tarde: 1 maçã Jantar: Shake caseiro com blend de proteína. Treino A Agachamento com faixa 4x20 Afundo c/ barra 4x20 Agachamento banco 4x15 Flexão de quadril no apolete 4x12 Elevação de panturilha 4x15 Subida no banco 4x15 Abdominal bola Suíça 4x20 Abdominal remador 4x20 Treino B Desenvolvimento frente 4x12 Elevação lateral no banco inclinado 4x12 Cross over na polia baixa 4x12 Peck deck 4x15 Rosca anilha 4x15 Rosa martelo inclinado 4x15 Abdominal bicicleta 4x20 Abdominal giro russo 4x20 Treino C Crucifixo inverso no Peck Deck 4x15 Pulley costas B. Romana 4x15 Triceps testa cross over 4x15 Francês unilateral polia baixa 4x15 Elevação Pélvica barra 4x20 Stiff 4x20 Flexão horizontal 4x20 Adoção quadril com joelhos flexionados 4x20

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