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Obrigado mano! Vou tentar aumentar o volume semanal 1 dia da semana faço os dois lados dando ênfase no lado fraco e incluir em algum treino que já dê estimulo pra ombro um separado só com o menor, daq uns 15-20 dias trago um feedback

Por causa de problema postural acabei desenvolvendo um ombro bem mais que o outro e gerando uma assimetria tanto de volume (Principalmente no anterior e posterior de ombro) e também de força, agora com acompanhamento de um fisioterapeuta quiroprata e com a postura alinhada gostaria de saber como corrigir isso, exercicios unilaterais com volume de treino semanal maior no deltóide assimétrico seria uma boa idéia?

Comecei a fazer cardio diariamente e já deu uma ajudada, obrigado pelo conselho, perdi bastante gordura e desse tempo que comentei pra cá os resultados começaram a vir

1.80 75kg 16 anos Bf não me lembro pois perdi a folha da ultima avaliação que fiz Posso manter o bullk fazendo agora da forma certa ou deveria fazer uma manutenção?

Quero alcançar os 80 e manter por um bom periodo até começar outro processo de bullk, porém nesse processo atual não vi muita evolução no fisico e massa muscular, nem muito diferencial além do peso e o excesso de gordura em algumas partes. Então tô em dúvida se estou fazendo algo de errado. Será que 20-30min de aerobicos por dia ajuda a dar uma secada sem ter que parar meu bullk?

Eu usei o aplicativo (Growth - Dieta e treino)como base pra calcular os macros, meu peso atual que no caso é 75 e oque me passaram foi esses: 3534kcal 451g carboidrato 239g Proteina 86g Gordura Mas vou procurar um nutricionista pra montar uma dieta corretamente

Treino já vai faz um bom tempo e nunca tive muitos resultados, então resolvi focar e iniciei um bullking por conta própria, já estou a 2 meses nesse processo e até agora ganhei 12kg, consegui progredir muita carga mas não vi tantas mudanças no fisico além do excesso de gordura abdominal e etc (Maior parte do bullking foi limpo, sem besteiras ou muita coisa gordurosa e industrializada) é normal essa demora nos resultados ou estou fazendo algo de errado?