nespi

Muito obrigada pelas dicas pessoal! Realmente tenho muito para aprender ainda, vou seguir as sugestões, pesquisar e elaborar um plano legal de alimentação. Depois que eu fizer isso eu posto o plano de alimentaçao, o treino e o meu tamanho hoje. Acho que assim podem me ajudar a avaliar se vou seguir um caminho mais eficaz... Valeu!

Não. Não acho. Como já disse, nunca usei suplementos. Na verdade tbm n sei mto sobre eles. O fato é que eu me alimento bem(pelo menos eu acho), 5 ou 6 vezes por dia, depende de meu tempo. To treinando duas vezes por semana, como mesmo treino (mesmos músculos) isso tem 8 meses e sempre aumento os pesos conforme vou ganhando resistencia. Agora eu faço abdutor e adutor com 45kg e agachamento com barra 10kg, só pra citar. Nao sei ao certo se estou fazendo da maneira correta, se é assim que vou ganhar um corpo melhor. Apenas pensei no suplemento para acelerar os resultados. Nao espero milagres, quero fazer a coisa certa.

Olá pessoal, será que podem me ajudar? Tenho 27 anos e 51Kg com tendencia a acumular gordura no abdomem. Estou treinando há quase um ano e nunca tomei suplento, porém quero ver resultado mais depressa. Estou pebnsando e tomar o 100% Pure Whey Protein da Probiótica. O que me dizem? Quantos quilos poderia ganhar com um pote de 900g desse suplemento? obs. Quero ganhar massa nas pernas e glúteos e perder a barriga.