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Poisonrdx

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  1. Poisonrdx's post in Treino ABCD - Ajuda! was marked as the answer   
    Pra falar a verdade, não acredito que essas divisões fazem tanta diferença assim, o que vale mais é a quantidades de séries na semana, tomar cuidado para não fazer séries de mais e nem séries de menos. Mas isso também é bem pessoal, vai de vc ir treinando e observando como seu corpo reage melhor com cada treino.
     
    Eu Fiz muito tempo ABC
     
    Peito + ombros + tríceps
    Costa + Bíceps
    Perna
     
    Também fiz muito ABCD
    Peito + bíceps
    Ombro + Tríceps
    Costas
    Perna
     
    E também já fiz ABCDEF
    Peito
    Ombro
    Costas
    Bíceps
    Tríceps
    Perna
     
    Sempre fiz na média de 24 séries na semana para músculos grandes e 18 para músculos pequenos. Atualmente estou fazendo o treino ABCD que é meu favorito, porém diminui as séries para 18 músculos grandes, 12 músculos pequenos, assim estou conseguindo colocar mais carga e veremos os resultados aqui uns meses nesse treino. 
     
    Resultados todos eles sempre deram. 

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