erocowboy

Salientado que agora eu estou seguindo sozinho, eu mesmo resolvi adaptar minha dieta de 2300 pra 1600 kcal. O objetivo é perder peso e tentar manter a mm. Com a experiência que eu adquiri, montei da seguinte forma: 
 
    Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Café Da Manhã Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Sódio mg Açúcar g Generic - Banana Prata, 100 gram 89 23 0 1 0 12 aveia - Aveia, 30 gr 104 17 2 4 0 0 cacau em po - cacau em po natural, 20 gramas 62 6 2 5 12 0 Huevo - Clara, 5 clara 85 1 0 18 275 1 Adicionar alimento  Ferramentas rápidas 340 47 4 28 287 13   Almoço Refeições - Filé De Frango Grelhado, 200 g 328 0 7 62 792 0 Feijao - Feijao, 100 gramas 76 13 1 5 2 0 Batata - Batata Doce Cozida, 200 g 154 37 0 1 6 0 Adicionar alimento  Ferramentas rápidas 558 50 8 68 800 0   Jantar carne moida patinho - carne moida, 100 grama 219 0 7 36 130 0 Huevo - Clara, 2 clara 34 0 0 7 110 0 Pasta de Amendoim - Pasta de Amendoim, 15 g 91 3 7 4 0 0 Adicionar alimento  Ferramentas rápidas 344 3 14 47 240 0   Lanches Banana, 100 g 89 23 0 1 1 12 aveia - Aveia, 30 gr 104 17 2 4 0 0 Organic Rice Protein - Protein Shake, 60 g 220 6 0 48 0 0 Adicionar alimento  Ferramentas rápidas 413 46 2 53 1 12                                                                           kcal               carbo            fat             protein    sódio açúca Totais 1.655 146 28 196 1.328 25                                  

Galera, desde o último POST já se passaram 10 (dez) dias. Tenho evoluído muito bem. Hoje vou tirar as medidas e lançar. Olhando as fotos que coloquei aqui e comparando comigo atualmente, já mudei bastante, principalmente a níveis de gordura. Pra quem um dia for ler isso, testo não faz milagre, estou seguindo a dieta à risca, comecei o cárdio essa semana, treinando forte de segunda a sábado e só tenho vacilado na questão do sono, mas está dando muita diferença. Já estão perguntando o que eu tô tomando, e eu falo que é whey, creatina e aveia hahahahaha (não quero incentivar ninguem a ciclar).
 
Por enquanto, e graças à Deus, de colateral somente a insônia, mas não dá pra saber se é do hormônio ou de outros b.os que eu ja tinha antes.
 
E a níveis pessoais, minha energia aumentou bastante, libido altíssima, acredito que esse novo estilo de vida (dieta, treino e hormônio) está me ressuscitando. Ando bem animado pra prosseguir com meus projetos  e aquele sentimento do burnout e depressão vem diminuindo a cada dia. Novas ideias, mais estímulos, bom humor, e entre outros. Em três semanas vou repetir os exames e analisar. Acho que vou ficar nesse cruise eterno kkkkkkkkk.   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 

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