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Valeu as dicas... em relação aos bcaas sao 5 gramas

Meu peso : 85kg Altura 1,74 Treino a 4 anos Bf 12% DIETA: Consumo Diário Carbo 260g Kcal 2395 kcal Proteina 278,8g Gordura 71,1 08:30 200g batata doce ( 50g carb , 200kcal, 3g proteina ) 15g whey ( 12g proteina ) 20g albumina (16g proteina ) 5g glutamina 5g bcaa depois de 20 minutos Total refeição 1 ( 50g carb, 200 kcal, 32g proteina ) 10:30 bcaa 15g malto ( 14g carb, 60 kcal ) 30g albumina/caseina ( 24g proteina ) 1/3 animal pack Total refeição 2 ( 14g carb, 60 kcal, 24g proteina ) 12:30 50g batata doce/mandioquinha ( 12g carb , 50 kcal, 0,8 proteina ) 150g frango ( 48g proteina, 3,7g gorduras, 290 kcal ) 26 ml azeite de oliva ( 24g gorduras, 206 kcal ) polivitaminico Total Refeição 3 ( 12g carb, 443 kcal, 48,8g proteina, 15,7g gordura ) 14:30 bcaa 15g malto ( 14g carb, 60 kcal ) 30g albumina/caseina ( 24g proteina ) 1/3 animal pack Total refeição 4 ( 14g carb, 60 kcal, 24g proteina ) 16:30 200g batata doce/mandioquinha ( 50g carb, 200 kcal, 3g proteina ) 150g peito de frango ( 48g proteina, 3,7g gorduras, 290 kcal ) glutamina 13 ml azeite ( 103 kcal, 12g gordura ) Total Refeição 5 ( 50g carb, 593 kcal, 51g proteina, 15,7g gordura ) 17:40(20min antes treino) 1mr 30g malto ( 28g carbo, 60 kcal ) Total Refeição 6 ( 28g carbo, 60 kcal ) 19:00(imediatamente depois do treino) vitamina c 30g whey protein (24g proteina) glutamina 45g dextrose (42g carb, 180 kcal) 5g creatina Total refeição 7( 42g carbo, 180 kcal, 24g proteina ) 21:00 200g batata doce (50g carb, 200 kcal, 3g proteina ) 150g frango (48g proteina, 3,7g gorduras, 290 kcal) 1/3 animal pack Total Refeição 8 ( 50g carb, 490 kcal, 51g proteina, 3,7g gordura ) O que acham da minha dieta ? Alguma dica ? Sugestões ? Um abraço!