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HenriqueKujo

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  1. HenriqueKujo

    Preciso de ajudas, me considero um falso magro

    HenriqueKujo respondeu ao tópico de HenriqueKujo em Musculação em geral
    Salve irmão, muito obrigado pelas dicas! Vou me focar ao máximo, daqui um tempo irei reaparecer para falar mais sobre como foi o progresso. Agradeço muito pela atenção! Muito foco e muita massa muscular pra gente nesse ano de 2023!
  2. HenriqueKujo

    Preciso de ajudas, me considero um falso magro

    HenriqueKujo respondeu ao tópico de HenriqueKujo em Musculação em geral
    Bom, a minha dúvida seria mais sobre se devo ganhar massa muscular, ou se devo queimar essa gordura, e tal, mas obrigado pela dica. Irei me empenhar ao máximo para me tornar alguém disciplinado!
  3. HenriqueKujo

    Preciso de ajudas, me considero um falso magro

    HenriqueKujo postou um tópico em Musculação em geral
    19 anos, medindo 1,71. Pesando 69kg, treinando a uns meses mas tive que parar 2 vezes para ter que me adaptar à rotina do trabalho. Passei numa avaliação com nutricionista em agosto, antes de parar de treinar e ficar setembro inteiro sem treinar. A avaliação com adipômetro trouxe as seguintes informações: IMC 23,94 18,50 - 25,00 % Massa Gorda 15,69% 4,0% - 16,0% % Massa Magra 84,31% 84,0% - 96,0% Massa Gorda 10,98 Kg 2,80 Kg - 11,20 Kg Massa Magra 59,02 Kg 58,80 Kg - 67,20 Kg Eu estava com 70 kg na época. O nutricionista me passou uma dieta com base de umas 2100 calorias e disse que eu era um falso magro. Irei colocar fotos atuais minhas aqui e agradeço se puderem me ajudar com o que devo fazer! Treino 5 vezes por semana e faço cardio em torno de 30 a minutos à 45 min. Fotos: https://imgur.com/a/WrIwTRM https://imgur.com/a/dr6Wg8j https://imgur.com/a/wcY0LiS https://imgur.com/a/PkiVqA0 https://imgur.com/a/zKxafeA

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