Alphamen
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Alphamen recebeu reputação de felipesouza2023 em ioimbina + creatina + whey isolado
Vou tentar responder de forma simples, para evitar que as pessoas sejam rude com você...mas simplesmente não dá pra criar uma dieta para você tendo somente essas informações.
Não sabemos o que vc gosta de comer, o que vc consegue comer, o que você não gosta, o que vc tem intolerância ou alergia...
Você precisa entrar num site de macro online, calcular seus macros que vc precisa, para você mesmo fazer sua dieta.
Por enquanto, comer limpo, cardio, treino já pode te dar um norte
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Alphamen recebeu reputação de matteolimx em ioimbina + creatina + whey isolado
Vou tentar responder de forma simples, para evitar que as pessoas sejam rude com você...mas simplesmente não dá pra criar uma dieta para você tendo somente essas informações.
Não sabemos o que vc gosta de comer, o que vc consegue comer, o que você não gosta, o que vc tem intolerância ou alergia...
Você precisa entrar num site de macro online, calcular seus macros que vc precisa, para você mesmo fazer sua dieta.
Por enquanto, comer limpo, cardio, treino já pode te dar um norte