allanPF

jbwh, obrigado pela explicação. Irei ler alguns artigos aqui do fórum e tentarei montar minha dieta. Muito obrigado! No momento acho melhor não tomar o malto e a Creatina.. A mulher da loja aonde fui comprar falo que não é bom já que quero emagrecer..

Opa Ðannarøk, muito obrigado pela excelente ajuda! Desculpe a ignorância, mas o que seria um Cutting? Irei pesquisar sobre essa dieta Cutting porque nunca ouvi falar huauhauha.. Sim, sou novato. Na verdade eu treino já faz um tempinho, mas só agora resolvi fazer a coisa certinha pra ver se dá algum resultado haha.. O ruim é que não entendo nada de nada, ai fica bem mais complicado.. Mas enfim, vamo que vamo que com a ajuda do pessoal aqui a coisa vai

Olá pessoal, muito boa tarde! Sou novo aqui no fórum, e me registrei para tentar sanar uma dúvida aqui com vocês: Faço academia a pouco tempo e preciso perder peso e ganhar massa muscular (atualmente estou com 79kg e tenho 1,77). Bom, gostaria de saber se eu posso tomar creatina e malto, ou se isso pode prejudicar em algo em relação a perca de peso. Atualmente estou tomando whey, BCAA e glutamina. Tenho malto também, mas não sei se devo tomar. Sou muito iniciante nisso ;( Atualmente para perder peso carro cerca de 30/40 minutos antes de ir pra academia.. Eu saiu do trabalho as 18 hrs, vou pra casa, como algo, e lá pelas 20hrs vou caminhar.. devo tomar o malto antes de ir caminhar? Desde já agradeço a ajuda! Já faz algum tempo que estou acompanhando o fórum e tem sido extremamente útil. Parabéns a todos