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espinha006

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  1. espinha006

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    espinha006 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Se eu tomar 5g de creatina com iron man(36g de carboidratos)antes do treino e 5g depois junto com dextro ribose + whey da certo ? ou é melhor só tomar depois do treino mesmo
  2. espinha006

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    espinha006 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Se eu tomar iron man(36g de carboidratos) com 5g de creatina antes do treino e 5g depois junto com dextro ribose + whey da certo ? ou é melhor só tomar depois do treino mesmo

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