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@krebz Obrigado pelo feedback. Com relação a testo o que eu entendi é que eu estou em um "meio termo bem ruim" que não está sendo ciclo nem TRT e aí valeria estudar um ciclo de verdade e manter 1ml de deposteron por semana depois se quiser o cruise. Você acha que eu fazendo isso e aumentando kcal eu não ganho muita gordura devido a testo estar maior? Ou mesmo com a testo maior se subir as kcal vou ganhar mais gordura também? O deficit calórico atual é dieta de nutricionista, porém não contei da testosterona...

@kkmultes Obrigado pelo feedback! Realmente esqueci de falar do "antes e depois". O que rolou foi que estava inchado pós fim de ano + uma viagem pro exterior em dezembro onde dei uma pausa de três semanas no treino. Esse inchaço saiu e músculos do ombro e abdomen, mesmo com esse percentual de gordura, estão aparecendo no pump, porém como comecei com a nutri depois, não tive uma avaliação de % de gordura de antes e depois. O que eu tenho de antes e depois é a balança... o peso fica sempre entre 82kg e 80.5kg indo e voltando. Não sei se está rolando uma recomposição corporal, mas se estiver está sendo bem lento visualmente. Os pesos que eu pego aumentaram bem (supino, agachamento, etc). Minha questão é se a falta de mais resultados é por causa do deficit calórico tanto tempo. Se for isso, acho que o jeito é ter paciencia mesmo né?

- Idade = 35 Anos - Altura = 186cm - Peso = 81kg - Medidas = 39cm braço / 54cm perna / 100cm peito - Percentual de gordura(BF) = 14% (*ver observação) - Tempo de treino = Cerca de 2 anos (treinando mais sério... já treinei várias outras épocas) - Objetivo = Perda de gordura e ganhar o máximo de massa magra - Estrutura do ciclo/TRT atual 1 Deposteron por semana Dieta: Déficit calórico em cerca de 1500kcal/dia, 2g de prot por kg corporal. Observações: Meu percentual de gordura (medido em nutricionista) está em 14%, porém no toráx/tronco o percentual é mais alto (foi identificado isso também). Fotos: Fotos sem pump. Dia normal durante a tarde. https://ibb.co/2qgLR03 https://ibb.co/yPwB7Rk https://ibb.co/12PW6ZB Dúvidas: Voltei a treinar a sério ha cerca de um ano com algumas pausas (viagens e pandemia). Estava estagnado tanto na definição quanto nos ganhos mesmo aumentando o cárdio e pesando comida, então coloquei uma deposteron a cada duas semanas de início e depois subi para uma deposteron por semana (há duas semanas). Nos exames, com uma deposteron por semana: Testosterona total - 919 ng/dL // Testosterona livre calculada - 21,86 ng/dL Treino 5x a 6x na semana e faço de 30min a 40min de cardio por dia (bike ou corrida). Resolvi não subir as kcal antes de secar e definir, porém estou estagnado ainda. Qual seria a solução? Subir as kcal e a testo? Manter como estou e esperar o empilhamento da Deposteron? Adicionar algo a mais além da testosterona? Obrigado desde já!